| Овсяные отруби | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 31.3% | 1429 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2484 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 31.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 12.1% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.727 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.4% | 8462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 16304 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0849 мг | 20 мг | 0.4% | 1.8% | 23557 г |
| Бетаин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.45 мг | 2500 мг | 2.1% | 9.4% | 4859 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 10684 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 25% | 1796 г |
| Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 110169 г |
| Сера, S | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.6% | 6010 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 37.1% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 12.1% | 3651 г |
| Марганец, Mn | 0.5133 мг | 2 мг | 25.7% | 114.7% | 390 г |
| Медь, Cu | 37.18 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 16.5% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.4% | 4811 г |
| Селен, Se | 4.109 мкг | 55 мкг | 7.5% | 33.5% | 1339 г |
| Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.3% | 4400 г |
| Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 10.7% | 4245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 22.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.121 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубяша на воде составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».