| Картофель | 170 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 90 г |
| Яйцо | 165 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Майонез "Ряба" | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 14.8% | 264 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 76.93 мг | 500 мг | 15.4% | 6% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 15% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.62 мг | 15 мг | 37.5% | 14.6% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 5.978 мкг | 50 мкг | 12% | 4.7% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4101 мг | 20 мг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.29 мг | 2500 мг | 11% | 4.3% | 911 г |
| Кальций, Ca | 219.18 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.5% | 456 г |
| Кремний, Si | 14.286 мг | 30 мг | 47.6% | 18.5% | 210 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Натрий, Na | 369.33 мг | 1300 мг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Сера, S | 124.05 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 514.97 мг | 2300 мг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 13.277 мкг | 10 мкг | 132.8% | 51.7% | 75 г |
| Литий, Li | 22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Медь, Cu | 100.83 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.9% | 992 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Никель, Ni | 3.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.783 мкг | 55 мкг | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16793 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.167 мг | 12 мг | 9.7% | 3.8% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.898 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.195 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.585 г | min 16.8 г | 27.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Весёлый пруд" составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».