| Пекинская капуста | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Овсяный соус С помидором и чесноком | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25.3% | 1667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 21.1% | 2009 г |
| альфа Каротин | 0.603 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 27.4% | 1534 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 6.3% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 13.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 37.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.013 мкг | 400 мкг | 12.8% | 54% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.97 мг | 90 мг | 25.5% | 107.6% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 8% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.9% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 98.3% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5337 мг | 20 мг | 2.7% | 11.4% | 3747 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 38.4% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 22.4% | 1874 г |
| Кремний, Si | 1.605 мг | 30 мг | 5.4% | 22.8% | 1869 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 16.9% | 2516 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 16.5% | 2579 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.5% | 7911 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 16.5% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 84.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 15.6% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 11.8% | 3550 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 16.5% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 74.3% | 567 г |
| Литий, Li | 7.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 48.9% | 863 г |
| Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 25.7% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 13.9% | 3000 г |
| Никель, Ni | 3.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 8.4% | 4924 г |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 23952 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 13.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 9.3% | 4649 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекинская капуста с помидором с овсяным соусом составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».