| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Семена льна | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.5 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.4% | 594 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 5.8% | 452 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.3% | 421 г |
| Углеводы (общие) | 56 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 11.8% | 225 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.547 мг | 1.5 мг | 36.5% | 9.6% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 32.73 мг | 500 мг | 6.5% | 1.7% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 4.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.667 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 2.3% | 1142 г |
| гамма Токоферол | 1.341 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 7.1% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5439 мг | 20 мг | 22.7% | 6% | 440 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.93 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.7% | 566 г |
| Кальций, Ca | 104.33 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.7% | 958 г |
| Магний, Mg | 184.2 мг | 400 мг | 46.1% | 12.2% | 217 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5227 г |
| Сера, S | 104.72 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.8% | 955 г |
| Фосфор, P | 437.9 мг | 800 мг | 54.7% | 14.5% | 183 г |
| Хлор, Cl | 48.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.053 мг | 18 мг | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 3.4301 мг | 2 мг | 171.5% | 45.3% | 58 г |
| Медь, Cu | 573.93 мкг | 1000 мкг | 57.4% | 15.2% | 174 г |
| Селен, Se | 24.72 мкг | 55 мкг | 44.9% | 11.9% | 222 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Цинк, Zn | 3.34 мг | 12 мг | 27.8% | 7.3% | 359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.367 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.1% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.724 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | min 16.8 г | 14.7% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.144 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.223 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.413 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.769 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.041 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность YG_Мюсли составляет 378,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».