Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные пп кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные пп кексы

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 180 г
Яйцо куриное 2 Штука
Сахар песок 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Рисовая мука, белая 90 г
Овсяная мука 20 г
Сметана 15% жирности 150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 tsp
Ванильный экстракт, искуственный 1 tbsp
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные пп кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.3 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 7.1% 724 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.4% 949 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 5.8% 880 г
Углеводы (общие) 20.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.8% 1333 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.2% 4125 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 5.4% 940 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 1.9% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 5.1% 1006 г
Витамин В4, холин 57.41 мг 500 мг 11.5% 5.9% 871 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 5% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 17.558 мкг 400 мкг 4.4% 2.3% 2278 г
Витамин В12, кобаламин 0.544 мкг 3 мкг 18.1% 9.3% 551 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 1.8% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 1.7% 2970 г
Витамин Н, биотин 6.198 мкг 50 мкг 12.4% 6.3% 807 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3409 мг 20 мг 11.7% 6% 854 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.74 мг 2500 мг 8.8% 4.5% 1138 г
Кальций, Ca 76.63 мг 1000 мг 7.7% 3.9% 1305 г
Кремний, Si 1.773 мг 30 мг 5.9% 3% 1692 г
Магний, Mg 24.19 мг 400 мг 6% 3.1% 1654 г
Натрий, Na 245.93 мг 1300 мг 18.9% 9.7% 529 г
Сера, S 106.37 мг 1000 мг 10.6% 5.4% 940 г
Фосфор, P 133.9 мг 800 мг 16.7% 8.6% 597 г
Хлор, Cl 74.74 мг 2300 мг 3.2% 1.6% 3077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 41.8 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 2.8% 1867 г
Йод, I 7.93 мкг 150 мкг 5.3% 2.7% 1892 г
Кобальт, Co 2.95 мкг 10 мкг 29.5% 15.1% 339 г
Литий, Li 0.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.1572 мг 2 мг 7.9% 4% 1272 г
Медь, Cu 94.99 мкг 1000 мкг 9.5% 4.9% 1053 г
Молибден, Mo 11.846 мкг 70 мкг 16.9% 8.7% 591 г
Никель, Ni 5.207 мкг ~
Олово, Sn 7.23 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 14.14 мкг 55 мкг 25.7% 13.2% 389 г
Стронций, Sr 42.46 мкг ~
Фтор, F 34.87 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11471 г
Хром, Cr 4.71 мкг 50 мкг 9.4% 4.8% 1062 г
Цинк, Zn 0.5397 мг 12 мг 4.5% 2.3% 2223 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.15 г ~
Аргинин* 0.422 г ~
Валин 0.446 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.407 г ~
Лейцин 0.754 г ~
Лизин 0.575 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.348 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.406 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.696 г ~
Заменимые аминокислоты 2.875 г ~
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.548 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 1.353 г ~
Пролин 0.675 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.379 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.459 г от 4.7 до 16.8 г 9.8% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.78 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.896 г min 16.8 г 11.3% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.412 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожные пп кексы составляет 195,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».