| Хлеб белый, тосты | 25 г |
| Сало говяжье | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540.7 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
| Жиры | 44 г | 56 г | 78.6% | 14.5% | 127 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 2.4% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 30.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12155 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 2.9% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 0.4% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.333 мкг | 400 мкг | 22.3% | 4.1% | 448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 0.8% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2962 мг | 20 мг | 11.5% | 2.1% | 871 г |
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.6% | 3129 г |
| Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.2% | 1493 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 0.7% | 2686 г |
| Натрий, Na | 301.44 мг | 1300 мг | 23.2% | 4.3% | 431 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.1% | 1765 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 1.5% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 2% | 935 г |
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 2.2% | 854 г |
| Медь, Cu | 79.78 мкг | 1000 мкг | 8% | 1.5% | 1253 г |
| Селен, Se | 17.311 мкг | 55 мкг | 31.5% | 5.8% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.4756 мг | 12 мг | 4% | 0.7% | 2523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.504 г | от 0.9 до 3.7 г | 56% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.993 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 23.669 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 10.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 11.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.451 г | min 16.8 г | 86% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.504 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с салом составляет 540,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».