Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд Семенке масло сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд Семенке масло сыр

Хлеб белый, тосты 25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 3 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд Семенке масло сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344.2 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 489 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 5% 580 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 8.8% 331 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 4.4% 664 г
Углеводы (общие) 34.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.6% 1111 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 0.4% 6972 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.5 мкг 900 мкг 10.9% 3.2% 914 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 28.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.268 мг 1.5 мг 17.9% 5.2% 560 г
Витамин В2, рибофлавин 0.318 мг 1.8 мг 17.7% 5.1% 566 г
Витамин В4, холин 16.03 мг 500 мг 3.2% 0.9% 3119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 1.6% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 0.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 106.3 мкг 400 мкг 26.6% 7.7% 376 г
Витамин В12, кобаламин 0.475 мкг 3 мкг 15.8% 4.6% 632 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 0.8% 3817 г
Витамин D3, холекальциферол 0.15 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 0.6% 5051 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 0.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 2.4877 мг 20 мг 12.4% 3.6% 804 г
Макроэлементы
Калий, K 119.3 мг 2500 мг 4.8% 1.4% 2096 г
Кальций, Ca 285.27 мг 1000 мг 28.5% 8.3% 351 г
Магний, Mg 24.95 мг 400 мг 6.2% 1.8% 1603 г
Натрий, Na 581.85 мг 1300 мг 44.8% 13% 223 г
Сера, S 131.45 мг 1000 мг 13.1% 3.8% 761 г
Фосфор, P 229.6 мг 800 мг 28.7% 8.3% 348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.168 мг 18 мг 12% 3.5% 830 г
Марганец, Mn 0.2667 мг 2 мг 13.3% 3.9% 750 г
Медь, Cu 97.5 мкг 1000 мкг 9.8% 2.8% 1026 г
Селен, Se 23.8 мкг 55 мкг 43.3% 12.6% 231 г
Фтор, F 0.21 мкг 4000 мкг 1904762 г
Цинк, Zn 1.6063 мг 12 мг 13.4% 3.9% 747 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.506 г ~
Валин 0.792 г ~
Гистидин* 0.434 г ~
Изолейцин 0.615 г ~
Лейцин 1.171 г ~
Лизин 0.952 г ~
Метионин 0.315 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.448 г ~
Триптофан 0.174 г ~
Фенилаланин 0.709 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.807 г ~
Глицин 0.349 г ~
Глутаминовая кислота 3.673 г ~
Пролин 1.582 г ~
Серин 0.74 г ~
Тирозин 0.602 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.261 г от 0.9 до 3.7 г 29% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.309 г от 4.7 до 16.8 г 27.9% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.782 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.581 г ~
6:0 Капроновая 0.254 г ~
8:0 Каприловая 0.182 г ~
10:0 Каприновая 0.417 г ~
12:0 Лауриновая 0.545 г ~
14:0 Миристиновая 1.502 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.174 г ~
18:0 Стеариновая 1.514 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.831 г min 16.8 г 28.8% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.501 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.691 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.309 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.261 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд Семенке масло сыр составляет 344,2 кКал.

  • Порция = 40 гр (137.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».