| Айсберг (салат кочанный) | 75 г |
| Соус Терияки низкокалорийный | 35 г |
| Стольная икра лососевая имитированная | 58 г |
| Руккола | 0 г |
| Морские водоросли сушеные Нори для роллов и суши SanBonsai | 1 штука |
| Салат листовой | 40 г |
| Огурец грунтовый | 95 г |
| Редис | 40 г |
| Маш | 25 г |
| Шпинат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.6% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2557 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 11.9% | 2004 г |
| альфа Каротин | 0.787 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 19.2% | 1235 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 12.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.11 мкг | 400 мкг | 14.5% | 34.4% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 20.7% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 65.3% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.162 мг | 20 мг | 0.8% | 1.9% | 12346 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.7% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.7% | 3510 г |
| Кремний, Si | 18.654 мг | 30 мг | 62.2% | 147.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 13.1% | 1806 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20576 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 14.5% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 16.6% | 1433 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 14.5% | 1650 г |
| Литий, Li | 2.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 23.3% | 1024 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.9% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 1.961 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6.7% | 3570 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.785 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.3% | 7006 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Айсберг с Огурцом, редисом, зеленью, водорослями, с соусом терияки составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».