| Укроп, свежий | 10 г |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 210 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 435 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Белая фасоль консервированная | 450 г |
| Vegeta Приправа для картофеля | 5 г |
Все ингредиенты порезать и тушить в курином бульоне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 6.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 44.1% | 457 г |
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 47.1% | 427 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.355 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 11.5% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9768 мг | 20 мг | 4.9% | 9.9% | 2048 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.75 мг | 2500 мг | 9% | 18.1% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6112 г |
| Кремний, Si | 0.728 мг | 30 мг | 2.4% | 4.8% | 4121 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2786 г |
| Натрий, Na | 211.3 мг | 1300 мг | 16.3% | 32.8% | 615 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7855 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 248.35 мг | 2300 мг | 10.8% | 21.7% | 926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 6.2% | 3279 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 35.8% | 561 г |
| Литий, Li | 12.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 7.2% | 2813 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.5% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 3.009 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Никель, Ni | 2.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 8900 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45924 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с фасолью составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».