| Стевия [NovaSweet] | 4 г |
| Ароматизатор тм "изюминка" ванилин кристаллический, 1,5г | 0.3 г |
| Молоко 1,5% [Русское Молоко] | 33 г |
| Какао Порошок [Стандарт] | 10 г |
| Яичный белок куриный | 26 г |
| Яичный желток куриный | 21 г |
| Творог 2% | 172 г |
| Разрыхлитель | 1 г |
| Мука рисовая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.9% | 567 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.4% | 1228 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 84.03 мг | 500 мг | 16.8% | 13.3% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.856 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.1% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 24.5% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.613 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5679 мг | 20 мг | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.63 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.2% | 3540 г |
| Кальций, Ca | 82.13 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.5% | 1218 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Натрий, Na | 39.57 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Сера, S | 141.53 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.2% | 707 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 14.6% | 540 г |
| Хлор, Cl | 79.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 22.7% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 5.468 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.781 мкг | 55 мкг | 43.2% | 34.2% | 231 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20953 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4464 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.422 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Вафли от k (какао) (копия) составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».