| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 150 г |
| Форель Слабосоленая [Рыбастория] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.2% | 392 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4805 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.434 мкг | 400 мкг | 11.6% | 4.2% | 861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 2.3% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7498 мг | 20 мг | 8.7% | 3.1% | 1143 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7924 г |
| Кремний, Si | 0.091 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 32967 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 2.7% | 1317 г |
| Натрий, Na | 460.55 мг | 1300 мг | 35.4% | 12.8% | 282 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 3.6% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 81851 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6353 мг | 2 мг | 31.8% | 11.5% | 315 г |
| Медь, Cu | 108.64 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.9% | 920 г |
| Молибден, Mo | 0.102 мкг | 70 мкг | 0.1% | 68627 г | |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.889 мкг | 55 мкг | 18% | 6.5% | 556 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.6025 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.298 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.8% | 18.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер с рыбой сентябрь 2024 составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».