| Творог 9% жирности | 490 г |
| Яйцо куриное | 161 г |
| Кокосовая мука Coconut Flour | 76 г |
| Подсолнечное масло | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.2% | 429 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.1% | 292 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.9% | 898 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 92.15 мг | 500 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.604 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 9.8% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.254 мг | 15 мг | 28.4% | 10% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 8.371 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6253 мг | 20 мг | 18.1% | 6.4% | 552 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 129.86 мг | 1000 мг | 13% | 4.6% | 770 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2081 г |
| Натрий, Na | 60.65 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Сера, S | 169.63 мг | 1000 мг | 17% | 6% | 590 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 8.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 144.97 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2067 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.6% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 10.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Медь, Cu | 72.23 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.5% | 1015 г |
| Олово, Sn | 9.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.592 мкг | 55 мкг | 52% | 18.3% | 192 г |
| Стронций, Sr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11201 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5411 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.196 г | min 16.8 г | 30.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из кокосовой муки составляет 283,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».