Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек

Крабовые Палочки для Салата [Меридиан] 200 г
Кукуруза, консервы 340 г
Огурец грунтовый 250 г
Перец сладкий красный 70 г
Укроп 30 г
Яйцо куриное (Варка) 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.6 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1819 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.4% 1689 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.3% 1167 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.8% 2844 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 3.9% 2762 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 10.4% 1039 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 6.5% 1672 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 6% 1782 г
Витамин В4, холин 44.99 мг 500 мг 9% 9.7% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.459 мг 5 мг 9.2% 9.9% 1089 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 16.593 мкг 400 мкг 4.1% 4.4% 2411 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 24.09 мг 90 мг 26.8% 28.9% 374 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 3.5% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.098 мг 15 мг 7.3% 7.9% 1366 г
Витамин Н, биотин 3.194 мкг 50 мкг 6.4% 6.9% 1565 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 5.6% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.018 мг 20 мг 5.1% 5.5% 1965 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.31 мг 2500 мг 4.9% 5.3% 2044 г
Кальций, Ca 35.71 мг 1000 мг 3.6% 3.9% 2800 г
Кремний, Si 14.509 мг 30 мг 48.4% 52.3% 207 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 3.3% 3221 г
Натрий, Na 170.89 мг 1300 мг 13.1% 14.1% 761 г
Сера, S 35.58 мг 1000 мг 3.6% 3.9% 2811 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 7.8% 1391 г
Хлор, Cl 31.75 мг 2300 мг 1.4% 1.5% 7244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.8 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 4.5% 2400 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 2.8% 3807 г
Кобальт, Co 2.016 мкг 10 мкг 20.2% 21.8% 496 г
Литий, Li 6.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 6.7% 1619 г
Медь, Cu 57.05 мкг 1000 мкг 5.7% 6.2% 1753 г
Молибден, Mo 1.52 мкг 70 мкг 2.2% 2.4% 4605 г
Никель, Ni 0.512 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 4.828 мкг 55 мкг 8.8% 9.5% 1139 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Фтор, F 19.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20822 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 6.6% 1634 г
Цинк, Zn 0.4018 мг 12 мг 3.3% 3.6% 2987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.501 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.713 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.208 г min 16.8 г 7.2% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.464 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.312 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов