| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| творог верх ирмень | 50 г |
| Яйцо куриное | 8 С1 |
| Кабачок (Запекание) | 1692 г |
| сыр сибиряк | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Сырный соус 02.09 | 100 г |
| Соль валетек | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.6% | 809 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.5% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Ретинол | 10.852 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.28 мг | 500 мг | 13.7% | 16.1% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 14.2% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 13.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.396 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.4% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5864 мг | 20 мг | 12.9% | 15.2% | 773 г |
| Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.45 мг | 2500 мг | 13.7% | 16.1% | 732 г |
| Кальций, Ca | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.1% | 974 г |
| Кремний, Si | 18.888 мг | 30 мг | 63% | 74.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 9.5% | 1237 г |
| Натрий, Na | 283.59 мг | 1300 мг | 21.8% | 25.6% | 458 г |
| Сера, S | 94.57 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.2% | 1057 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 17.9% | 658 г |
| Хлор, Cl | 548.7 мг | 2300 мг | 23.9% | 28.1% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 6.8% | 1721 г |
| Йод, I | 30.41 мкг | 150 мкг | 20.3% | 23.9% | 493 г |
| Кобальт, Co | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 50% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1946 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 6.137 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.4% | 1141 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.21 мкг | 55 мкг | 18.6% | 21.9% | 539 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10411 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 14.1% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 8.7% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.341 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 07.09 составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».