| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 170 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.3% | 1436 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 12.5% | 1064 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.477 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.8% | 2252 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 521.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 73.5 мг | 500 мг | 14.7% | 19.5% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.289 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5% | 2616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 5.126 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.6% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 22% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0354 мг | 20 мг | 5.2% | 6.9% | 1932 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.7% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3203 г |
| Кремний, Si | 18.068 мг | 30 мг | 60.2% | 79.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2694 г |
| Натрий, Na | 140.22 мг | 1300 мг | 10.8% | 14.3% | 927 г |
| Сера, S | 61.03 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.1% | 1639 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 13.8% | 965 г |
| Хлор, Cl | 47.61 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 8.9% | 1489 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 35.1% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.9% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.7% | 3597 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.055 мкг | 55 мкг | 14.6% | 19.3% | 683 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.291 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец, яйцо, горошек составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».