| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Лечо [Домашние Заготовки] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 24.1% | 458 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 56.84 мг | 500 мг | 11.4% | 12.6% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 22.9% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 31% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.231 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3866 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3238 мг | 20 мг | 26.6% | 29.4% | 376 г |
| Ниацин | 7.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.15 мг | 2500 мг | 8.1% | 9% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 18051 г |
| Магний, Mg | 59.54 мг | 400 мг | 14.9% | 16.5% | 672 г |
| Натрий, Na | 41.54 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3130 г |
| Сера, S | 155.77 мг | 1000 мг | 15.6% | 17.2% | 642 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 16.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 53.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1858 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 68.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Медь, Cu | 55.38 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12% | 919 г |
| Селен, Se | 15.785 мкг | 55 мкг | 28.7% | 31.7% | 348 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Хром, Cr | 17.31 мкг | 50 мкг | 34.6% | 38.2% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.914 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 1.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».