| Морковь | 100 г |
| Апельсин | 70 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 33.8% | 909 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1082.1 мкг | 900 мкг | 120.2% | 369.8% | 83 г |
| бета Каротин | 6.493 мг | 5 мг | 129.9% | 399.7% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 15.7% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.455 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8% | 3826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 102.5% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 7.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 32.6% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7091 мг | 20 мг | 3.5% | 10.8% | 2820 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.32 мг | 2500 мг | 10.1% | 31.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 12% | 2535 г |
| Кремний, Si | 13.932 мг | 30 мг | 46.4% | 142.8% | 215 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 25.2% | 1221 г |
| Натрий, Na | 59.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 13.8% | 2198 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13966 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 19.1% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.9% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 12% | 2539 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.5% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 43.7% | 703 г |
| Литий, Li | 11.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 19.1% | 1614 г |
| Медь, Cu | 65.64 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.3% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 10.598 мкг | 70 мкг | 15.1% | 46.5% | 661 г |
| Никель, Ni | 6.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18644 г |
| Стронций, Sr | 22.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12771 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковный смузи составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».