| Моховики варёные | 334 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.6% | 1302 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 47.6% | 345 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.6% | 2937 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 12.6% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.548 мг | 1.8 мг | 30.4% | 49.9% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 10.3% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.934 мг | 5 мг | 98.7% | 162.1% | 101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.105 мкг | 400 мкг | 18.3% | 30% | 547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.84 мг | 90 мг | 60.9% | 100% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.924 мг | 15 мг | 19.5% | 32% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5349 мг | 20 мг | 77.7% | 127.6% | 129 г |
| Ниацин | 9.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 855.36 мг | 2500 мг | 34.2% | 56.2% | 292 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3247 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 11.8% | 1389 г |
| Натрий, Na | 124.69 мг | 1300 мг | 9.6% | 15.8% | 1043 г |
| Сера, S | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.4% | 1140 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 33.5% | 491 г |
| Хлор, Cl | 215.58 мг | 2300 мг | 9.4% | 15.4% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1367.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 8.4% | 1950 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 4.9% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 11.009 мкг | 10 мкг | 110.1% | 180.8% | 91 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4233 мг | 2 мг | 21.2% | 34.8% | 472 г |
| Медь, Cu | 582.76 мкг | 1000 мкг | 58.3% | 95.7% | 172 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.3% | 1452 г |
| Никель, Ni | 18.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.997 мкг | 55 мкг | 30.9% | 50.7% | 324 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 242.49 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 10% | 1650 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 36% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.6049 мг | 12 мг | 5% | 8.2% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.7% | 111.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 48.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.447 г | ~ |
Энергетическая ценность Моховики жареные составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».