| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Соевый соус классический | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Соус Терияки [Чим Чим] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 19.3% | 589 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 28.8% | 393 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 30.5% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 43.4 мг | 500 мг | 8.7% | 9.9% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 18.5% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 27.6% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.55 мг | 90 мг | 32.8% | 37.1% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1297 мг | 20 мг | 20.6% | 23.3% | 484 г |
| Ниацин | 5.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.55 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13004 г |
| Кремний, Si | 3.873 мг | 30 мг | 12.9% | 14.6% | 775 г |
| Магний, Mg | 48.25 мг | 400 мг | 12.1% | 13.7% | 829 г |
| Натрий, Na | 32.75 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3969 г |
| Сера, S | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.1% | 859 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 13.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 46.31 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 5.4% | 2103 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 58.9% | 192 г |
| Литий, Li | 6.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 7.782 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.6% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.624 мкг | 55 мкг | 21.1% | 23.9% | 473 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5540 г |
| Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 31.4% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.7622 мг | 12 мг | 6.4% | 7.2% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 1.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица террияки составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».