| Смесь (овощная, вегетарианский шашлык) [ Морозка ] | 392 г |
| Шампиньоны [Красная Цена] | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 342 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 46 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.7% | 1407 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.7% | 982 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.2% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 12.4% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.028 мг | 15 мг | 20.2% | 19.2% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2958 мг | 20 мг | 1.5% | 1.4% | 6761 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.78 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21142 г |
| Кремний, Si | 3.55 мг | 30 мг | 11.8% | 11.2% | 845 г |
| Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14640 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6081 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 33.7% | 282 г |
| Литий, Li | 17.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2415 г |
| Медь, Cu | 65.09 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.2% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1690 г |
| Никель, Ni | 7.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23207 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33812 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10144 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 56% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.505 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.587 г | ~ |
Энергетическая ценность !Овощи 2024_09_06 составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».