| Лук зеленый (перо) | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 266 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.2% | 479 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.9 мкг | 900 мкг | 30.1% | 20.4% | 332 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 172.9 мг | 500 мг | 34.6% | 23.5% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 12.6% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.824 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 10.2% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.369 мг | 15 мг | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 14.062 мкг | 50 мкг | 28.1% | 19.1% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 26.7% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7112 мг | 20 мг | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 67.47 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1482 г |
| Кремний, Si | 1.399 мг | 30 мг | 4.7% | 3.2% | 2144 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 2996 г |
| Натрий, Na | 291.41 мг | 1300 мг | 22.4% | 15.2% | 446 г |
| Сера, S | 127.96 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 11.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 426.66 мг | 2300 мг | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 8.872 мкг | 10 мкг | 88.7% | 60.2% | 113 г |
| Литий, Li | 1.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
| Медь, Cu | 83.88 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 10.26 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10% | 682 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.813 мкг | 55 мкг | 39.7% | 27% | 252 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6992 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.8459 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 46.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.486 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.668 г | min 16.8 г | 21.8% | 14.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.282 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков зел.лук+яйца составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».