Путассу (Припускание) | 377 г |
Творог 0% [Яготинский] | 100 г |
Лук репчатый | 74 г |
Морковь | 27 г |
Перец сладкий зеленый | 39 г |
Мицеллярный Казеин [Стоинг] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
Перец красный молотый острый | 1 г |
Хмели-Сунели [Айдиго] | 1 г |
Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 0.5 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 12 г |
Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
Вода | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 22.1% | 487 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 15.5% | 693 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 12.7% | 850 г |
бета Криптоксантин | 9.018 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.977 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 10.7% | 1010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 4.935 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8105 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 39.9% | 270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 11.9% | 900 г |
Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4323 г |
Витамин Н, биотин | 1.576 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3173 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7774 мг | 20 мг | 13.9% | 15% | 720 г |
Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.8% | 1582 г |
Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3723 г |
Кремний, Si | 1.507 мг | 30 мг | 5% | 5.4% | 1991 г |
Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2123 г |
Натрий, Na | 305.87 мг | 1300 мг | 23.5% | 25.3% | 425 г |
Сера, S | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.9% | 903 г |
Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 12.9% | 833 г |
Хлор, Cl | 486.46 мг | 2300 мг | 21.2% | 22.8% | 473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
Йод, I | 40.08 мкг | 150 мкг | 26.7% | 28.7% | 374 г |
Кобальт, Co | 14.171 мкг | 10 мкг | 141.7% | 152.5% | 71 г |
Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2928 г |
Медь, Cu | 94.81 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.2% | 1055 г |
Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2219 г |
Никель, Ni | 2.805 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.423 мкг | 55 мкг | 29.9% | 32.2% | 335 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 194.3 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2059 г |
Хром, Cr | 14.71 мкг | 50 мкг | 29.4% | 31.6% | 340 г |
Цинк, Zn | 0.6844 мг | 12 мг | 5.7% | 6.1% | 1753 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
Валин | 0.609 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
Лизин | 0.975 г | ~ | |||
Метионин | 0.347 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
Треонин | 0.572 г | ~ | |||
Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.712 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.998 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
Пролин | 0.555 г | ~ | |||
Серин | 0.485 г | ~ | |||
Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 13.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.84 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.369 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».