| Яйцо куриное (Запекание) | 232 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 131 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 143 г |
| Сыр плавленый Президент (с ХС) | 44 г |
| Карбонад свиной Славянский | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.2% | 577 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 17.2% | 410 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.257 мг | 5 мг | 45.1% | 31.8% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.3% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 119.34 мг | 500 мг | 23.9% | 16.8% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 10.6% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.945 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.28 мг | 90 мг | 48.1% | 33.9% | 208 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 9.789 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.8% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9668 мг | 20 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.95 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Кремний, Si | 4.035 мг | 30 мг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3543 г |
| Натрий, Na | 108.11 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.8% | 1202 г |
| Сера, S | 103.27 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.3% | 968 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 10.6% | 667 г |
| Хлор, Cl | 87.02 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 6.767 мкг | 10 мкг | 67.7% | 47.7% | 148 г |
| Литий, Li | 13.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.7% | 1885 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.617 мкг | 55 мкг | 26.6% | 18.7% | 376 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12323 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.9117 мг | 12 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.498 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.759 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.138 г | min 16.8 г | 18.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами 06.09.24 составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».