| Чеснок (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.1% | 835 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 9.1% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 47.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 17.2% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.182 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3939 мг | 20 мг | 17% | 8.7% | 589 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.85 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Кальций, Ca | 264.55 мг | 1000 мг | 26.5% | 13.5% | 378 г |
| Кремний, Si | 3.336 мг | 30 мг | 11.1% | 5.7% | 899 г |
| Магний, Mg | 39.55 мг | 400 мг | 9.9% | 5% | 1011 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5672 г |
| Сера, S | 88.65 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 40.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 592.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 5.6% | 921 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 11.727 мкг | 10 мкг | 117.3% | 59.8% | 85 г |
| Литий, Li | 3.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0555 мг | 2 мг | 52.8% | 26.9% | 189 г |
| Медь, Cu | 177.73 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Молибден, Mo | 33.091 мкг | 70 мкг | 47.3% | 24.1% | 212 г |
| Никель, Ni | 22.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.939 мкг | 55 мкг | 34.4% | 17.5% | 290 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38388 г |
| Хром, Cr | 52.12 мкг | 50 мкг | 104.2% | 53.1% | 96 г |
| Цинк, Zn | 1.4009 мг | 12 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Песто с чесноком составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».