| Рис | 700 г |
| Горбуша соленая | 200 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.498 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.349 мкг | 3 мкг | 45% | 26.8% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 6.8% | 866 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 16.6% | 359 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.001 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4995 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8067 мг | 20 мг | 19% | 11.3% | 525 г |
| Ниацин | 1.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1278 г |
| Кремний, Si | 25.904 мг | 30 мг | 86.3% | 51.4% | 116 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Натрий, Na | 1765.77 мг | 1300 мг | 135.8% | 80.8% | 74 г |
| Сера, S | 125.44 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 797 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 11% | 542 г |
| Хлор, Cl | 2473.88 мг | 2300 мг | 107.6% | 64% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Йод, I | 32.73 мкг | 150 мкг | 21.8% | 13% | 458 г |
| Кобальт, Co | 10.958 мкг | 10 мкг | 109.6% | 65.2% | 91 г |
| Литий, Li | 3.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Медь, Cu | 220.05 мкг | 1000 мкг | 22% | 13.1% | 454 г |
| Молибден, Mo | 7.969 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.8% | 878 г |
| Никель, Ni | 4.813 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.034 мкг | 55 мкг | 36.4% | 21.7% | 275 г |
| Фтор, F | 196.52 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2035 г |
| Хром, Cr | 21.32 мкг | 50 мкг | 42.6% | 25.4% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.0719 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.583 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.8% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.818 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суширитто составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».