| Сельдерей | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Шпинат | 15 г |
| Клубника замороженная | 5 berry |
| Вода водопроводная питьевая | 1 cup 8 fl oz |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.1 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.2% | 20790 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4.9% | 25333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 7.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 30.9% | 4000 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 53.1% | 2334 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 124.7% | 987 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 135.8% | 909 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 8.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 17.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 6.2% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 12.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 9.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.048 мкг | 400 мкг | 2% | 24.7% | 4970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 177.8% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 17.3% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 256.8% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1803 мг | 20 мг | 0.9% | 11.1% | 11093 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.09 мг | 2500 мг | 3.6% | 44.4% | 2775 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 21% | 5787 г |
| Кремний, Si | 2.527 мг | 30 мг | 8.4% | 103.7% | 1187 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 32.1% | 3883 г |
| Натрий, Na | 17.06 мг | 1300 мг | 1.3% | 16% | 7620 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 3.7% | 34130 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 18.5% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 4.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 2.5% | 52874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 58% | 2148 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 9.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 22.2% | 5682 г |
| Литий, Li | 0.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 69.1% | 1775 г |
| Медь, Cu | 19.98 мкг | 1000 мкг | 2% | 24.7% | 5005 г |
| Молибден, Mo | 0.591 мкг | 70 мкг | 0.8% | 9.9% | 11844 г |
| Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 4.9% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 16% | 7453 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 13.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0738 мг | 12 мг | 0.6% | 7.4% | 16260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 8,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».