| Вода | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.6% | 2947 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2684 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 18.1% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.111 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 5.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4593 мг | 20 мг | 2.3% | 4.5% | 4354 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.9% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.1% | 1619 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 16% | 1220 г |
| Натрий, Na | 23.07 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5635 г |
| Сера, S | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.4% | 3071 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 29.6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 45.07 мг | 2300 мг | 2% | 3.9% | 5103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7% | 2786 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.6285 мг | 2 мг | 31.4% | 61.2% | 318 г |
| Медь, Cu | 50.38 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.7% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.2% | 2387 г |
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.467 мкг | 55 мкг | 9.9% | 19.3% | 1006 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 8.6% | 2293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубяша составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».