| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 5.7% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 46.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 2.7% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 3.9% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 6.3% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 2.1% | 1461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 3.1% | 988 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.596 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.682 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Дигидрофиллохинон | 53.46 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.542 мг | 20 мг | 17.7% | 5.4% | 565 г |
| Бетаин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.6 мг | 2500 мг | 26.2% | 7.9% | 381 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 3.1% | 983 г |
| Натрий, Na | 207.9 мг | 1300 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Сера, S | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2666 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 5.3% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.2739 мг | 2 мг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
| Медь, Cu | 125.4 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.8% | 797 г |
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.561 мг | 12 мг | 4.7% | 1.4% | 2139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.42 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.7% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.498 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.117 г | min 16.8 г | 48.3% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.91 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.158 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.728 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.676 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.07 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.033 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель Фри Стандарт составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».