| Куриная грудка (филе) | 707 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 251 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Морковь | 238 г |
| Оливковое масло | 77 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Карри, порошок | 23 г |
| Вода водопроводная, городская | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.1% | 559 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.7 мкг | 900 мкг | 41.2% | 30.1% | 243 г |
| альфа Каротин | 1.639 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.243 мг | 5 мг | 44.9% | 32.8% | 223 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 245.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 51.01 мг | 500 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 13% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 17.1% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.327 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 12.5% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4364 мг | 20 мг | 22.2% | 16.2% | 451 г |
| Ниацин | 5.796 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.75 мг | 2500 мг | 10% | 7.3% | 997 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3349 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
| Магний, Mg | 60.68 мг | 400 мг | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Натрий, Na | 87.09 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.9% | 1493 г |
| Сера, S | 134.29 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 55.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 41.8% | 175 г |
| Литий, Li | 1.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Медь, Cu | 109.66 мкг | 1000 мкг | 11% | 8% | 912 г |
| Молибден, Mo | 9.867 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.3% | 709 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.766 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17% | 431 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.3 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 20% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.0295 мг | 12 мг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 1.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.903 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.209 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | min 16.8 г | 25.4% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри по Кисловодски курица составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».