| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Сельдерей (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 21.9% | 691 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515.7 мкг | 900 мкг | 57.3% | 86.6% | 175 г |
| бета Каротин | 3.067 мг | 5 мг | 61.3% | 92.6% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 46.85 мг | 500 мг | 9.4% | 14.2% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 28.2% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 41.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.254 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.49 мг | 90 мг | 43.9% | 66.3% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 6% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7079 мг | 20 мг | 28.5% | 43.1% | 350 г |
| Ниацин | 4.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.19 мг | 2500 мг | 12.6% | 19% | 793 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3433 г |
| Кремний, Si | 7.942 мг | 30 мг | 26.5% | 40% | 378 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 12.8% | 1178 г |
| Натрий, Na | 466.98 мг | 1300 мг | 35.9% | 54.2% | 278 г |
| Сера, S | 134.6 мг | 1000 мг | 13.5% | 20.4% | 743 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 21.6% | 699 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 5.648 мкг | 10 мкг | 56.5% | 85.3% | 177 г |
| Литий, Li | 12.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 12.8% | 1174 г |
| Медь, Cu | 97.81 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.8% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 8.556 мкг | 70 мкг | 12.2% | 18.4% | 818 г |
| Никель, Ni | 3.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% | 31.9% | 474 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6742 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 27.2% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.9708 мг | 12 мг | 8.1% | 12.2% | 1236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».