Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс протеиновый (без муки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс протеиновый (без муки)

Wiking cookie протеин 15 г
Яйцо куриное 50 г
Какао [Nesquik] 1 порция
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 5 г
Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс протеиновый (без муки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 982 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 12.4% 469 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.8% 862 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.1% 1888 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3492 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 6.3% 928 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 5.4% 1091 г
Витамин В4, холин 93.66 мг 500 мг 18.7% 10.9% 534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.509 мг 5 мг 10.2% 5.9% 982 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.873 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13923 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 3.8% 1546 г
Витамин D, кальциферол 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 4.8% 1218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6696 г
Витамин Н, биотин 7.537 мкг 50 мкг 15.1% 8.8% 663 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3547 мг 20 мг 6.8% 4% 1476 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.33 мг 2500 мг 2.6% 1.5% 3886 г
Кальций, Ca 21.04 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4753 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6339 г
Натрий, Na 50.75 мг 1300 мг 3.9% 2.3% 2562 г
Сера, S 66.92 мг 1000 мг 6.7% 3.9% 1494 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 5.5% 1060 г
Хлор, Cl 58.21 мг 2300 мг 2.5% 1.5% 3951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 3.3% 1798 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 2.9% 2011 г
Кобальт, Co 3.731 мкг 10 мкг 37.3% 21.7% 268 г
Марганец, Mn 0.0918 мг 2 мг 4.6% 2.7% 2179 г
Медь, Cu 42.46 мкг 1000 мкг 4.2% 2.4% 2355 г
Молибден, Mo 2.239 мкг 70 мкг 3.2% 1.9% 3126 г
Селен, Se 11.455 мкг 55 мкг 20.8% 12.1% 480 г
Фтор, F 20.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19493 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.7% 3356 г
Цинк, Zn 0.4735 мг 12 мг 3.9% 2.3% 2534 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.412 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.269 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.422 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.471 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.689 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.679 г от 4.7 до 16.8 г 14.4% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.317 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.525 г ~
14:0 Миристиновая 0.222 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.865 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.39 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.905 г min 16.8 г 11.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.576 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.423 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Кекс протеиновый (без муки) составляет 171,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».