| Сырный лаваш | 40 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 24 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.9% | 381 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 111.41 мг | 500 мг | 22.3% | 10.1% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.66 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 9.703 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.8% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1043 мг | 20 мг | 15.5% | 7% | 644 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.95 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 170.28 мг | 1000 мг | 17% | 7.7% | 587 г |
| Кремний, Si | 1.186 мг | 30 мг | 4% | 1.8% | 2530 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2255 г |
| Натрий, Na | 382.17 мг | 1300 мг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Сера, S | 141.88 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.4% | 705 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 11.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 576.8 мг | 2300 мг | 25.1% | 11.3% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 983 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 5.692 мкг | 10 мкг | 56.9% | 25.7% | 176 г |
| Литий, Li | 5.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Медь, Cu | 67.04 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1713 г |
| Никель, Ni | 2.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.376 мкг | 55 мкг | 28% | 12.6% | 358 г |
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13918 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.093 мг | 12 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.887 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.804 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.931 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | min 16.8 г | 19.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш яйцо колбаса составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».