| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 19.7% | 962 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.1% | 1250 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.4 мкг | 900 мкг | 39.8% | 75.2% | 251 г |
| бета Каротин | 2.135 мг | 5 мг | 42.7% | 80.7% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 10% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 14.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 29.79 мг | 500 мг | 6% | 11.3% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 35.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 37.2% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.2% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.07 мг | 90 мг | 77.9% | 147.3% | 128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 5.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.9% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6451 мг | 20 мг | 18.2% | 34.4% | 549 г |
| Ниацин | 4.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 21% | 901 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Кремний, Si | 10.467 мг | 30 мг | 34.9% | 66% | 287 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 16.4% | 1152 г |
| Натрий, Na | 21.07 мг | 1300 мг | 1.6% | 3% | 6170 г |
| Сера, S | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 14.6% | 1297 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 20.8% | 910 г |
| Хлор, Cl | 42.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 8.3% | 2270 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.9% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 7.133 мкг | 10 мкг | 71.3% | 134.8% | 140 г |
| Литий, Li | 24.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 12.7% | 1496 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 32.1% | 588 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 20.4% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.387 мкг | 55 мкг | 20.7% | 39.1% | 483 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7874 г |
| Хром, Cr | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 43.7% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 10.8% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе, тушенное с овощами составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».