| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Сахар, гранулированный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4% | 1514 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 8% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 17.04 мг | 500 мг | 3.4% | 2.1% | 2934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.762 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.921 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.2% | 844 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7181 мг | 20 мг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.68 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 89.15 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3265 г |
| Сера, S | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2716 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 9.1% | 665 г |
| Хлор, Cl | 92.6 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2590 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.6944 мг | 2 мг | 34.7% | 21.1% | 288 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1939 г |
| Селен, Se | 1.531 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3592 г |
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8498 мг | 12 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».