| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 550 г |
| Вода | 1300 г |
| Горох, зерно цельное | 297 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
| Не определен! | 0 г |
| Морковь | 52 г |
| Картофель | 168 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.3% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 19.7% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 41.58 мг | 500 мг | 8.3% | 10.8% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 12.4% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 12% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.139 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 2.5% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 2.351 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.1% | 2127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5457 мг | 20 мг | 12.7% | 16.6% | 786 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5003 г |
| Кремний, Si | 14.182 мг | 30 мг | 47.3% | 61.8% | 212 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 6.9% | 1884 г |
| Натрий, Na | 21.81 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5961 г |
| Сера, S | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.9% | 1311 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 15.3% | 858 г |
| Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 27.6% | 475 г |
| Литий, Li | 5.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 15.6% | 843 г |
| Медь, Cu | 117.77 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.4% | 849 г |
| Молибден, Mo | 12.059 мкг | 70 мкг | 17.2% | 22.5% | 580 г |
| Никель, Ni | 30.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.296 мкг | 55 мкг | 13.3% | 17.4% | 754 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6572 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.1569 мг | 12 мг | 9.6% | 12.5% | 1037 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».