| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 111 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.6% | 916 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12% | 737 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 15.1% | 584 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 15.5% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 150.74 мг | 500 мг | 30.1% | 26.6% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 16.5% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.763 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 15.3% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.9% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 12.898 мкг | 50 мкг | 25.8% | 22.8% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4341 мг | 20 мг | 12.2% | 10.8% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 99.06 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.8% | 1009 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2799 г |
| Натрий, Na | 669.93 мг | 1300 мг | 51.5% | 45.6% | 194 г |
| Сера, S | 115.69 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.3% | 864 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 17% | 521 г |
| Хлор, Cl | 1029.35 мг | 2300 мг | 44.8% | 39.6% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 7.2% | 1234 г |
| Йод, I | 16.21 мкг | 150 мкг | 10.8% | 9.6% | 925 г |
| Кобальт, Co | 6.144 мкг | 10 мкг | 61.4% | 54.3% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Медь, Cu | 56.31 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 7.839 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
| Селен, Se | 18.46 мкг | 55 мкг | 33.6% | 29.7% | 298 г |
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9576 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8497 мг | 12 мг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».