| Треска (Запекание) | 200 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 29.1% | 373 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3059 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7031 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.767 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 13.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 78.96 мг | 500 мг | 15.8% | 17.2% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 7.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 12.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.976 мкг | 400 мкг | 5% | 5.4% | 2002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.963 мкг | 3 мкг | 65.4% | 71% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.4% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.267 мкг | 50 мкг | 24.5% | 26.6% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.2 мкг | 120 мкг | 47.7% | 51.8% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.814 мг | 20 мг | 34.1% | 37% | 294 г |
| Ниацин | 2.637 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.13 мг | 2500 мг | 19.6% | 21.3% | 509 г |
| Кальций, Ca | 106.33 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.5% | 940 г |
| Магний, Mg | 60.9 мг | 400 мг | 15.2% | 16.5% | 657 г |
| Натрий, Na | 63.4 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.3% | 2050 г |
| Сера, S | 252.99 мг | 1000 мг | 25.3% | 27.5% | 395 г |
| Фосфор, P | 280.7 мг | 800 мг | 35.1% | 38.1% | 285 г |
| Хлор, Cl | 182.67 мг | 2300 мг | 7.9% | 8.6% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 21.7% | 500 г |
| Йод, I | 79.2 мкг | 150 мкг | 52.8% | 57.3% | 189 г |
| Кобальт, Co | 36.4 мкг | 10 мкг | 364% | 395.2% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.4237 мг | 2 мг | 21.2% | 23% | 472 г |
| Медь, Cu | 257.47 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 27.9% | 388 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.5% | 1442 г |
| Никель, Ni | 10.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.78 мкг | 55 мкг | 39.6% | 43% | 253 г |
| Фтор, F | 849.33 мкг | 4000 мкг | 21.2% | 23% | 471 г |
| Хром, Cr | 66.73 мкг | 50 мкг | 133.5% | 145% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.5109 мг | 12 мг | 12.6% | 13.7% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.374 г | ~ | |||
| Валин | 1.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.795 г | ~ | |||
| Лизин | 2.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 1.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.207 г | от 0.9 до 3.7 г | 23% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная в фольге с травами составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».