| Свекла, вареная | 305 г |
| Редис | 50 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 560 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.1% | 1622 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.1% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% | 11.5% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 12.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.529 мкг | 400 мкг | 10.9% | 16.1% | 919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 15.5% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 17.1% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 19% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9339 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2142 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.67 мг | 2500 мг | 13% | 19.2% | 770 г |
| Кальций, Ca | 123.34 мг | 1000 мг | 12.3% | 18.1% | 811 г |
| Кремний, Si | 17.941 мг | 30 мг | 59.8% | 88.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 10.5% | 1411 г |
| Натрий, Na | 348.57 мг | 1300 мг | 26.8% | 39.5% | 373 г |
| Сера, S | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2805 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 19.5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 520.1 мг | 2300 мг | 22.6% | 33.3% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2350 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.4% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 27.3% | 541 г |
| Литий, Li | 1.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 18.1% | 816 г |
| Медь, Cu | 88.34 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 7.201 мкг | 70 мкг | 10.3% | 15.2% | 972 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.085 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.6% | 2638 г |
| Стронций, Sr | 16.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14853 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.9% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.5792 мг | 12 мг | 4.8% | 7.1% | 2072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.211 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник по литовски составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».