| Филе бедра индейки "Индилайт" с нутриентами | 490 г |
| Сыр Natura лёгкий 16% | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 14.6% | 267 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11% | 352 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4002 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| альфа Каротин | 1.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| бета Криптоксантин | 15.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.759 мг | 1.5 мг | 50.6% | 19.6% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 8.6% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 87.54 мг | 500 мг | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 9.5% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 11.5% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.964 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.728 мкг | 3 мкг | 90.9% | 35.3% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8108 мг | 20 мг | 44.1% | 17.1% | 227 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.29 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.9% | 803 г |
| Кальций, Ca | 230.5 мг | 1000 мг | 23.1% | 9% | 434 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
| Магний, Mg | 43.48 мг | 400 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Натрий, Na | 1036.27 мг | 1300 мг | 79.7% | 30.9% | 125 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23202 г |
| Фосфор, P | 403.9 мг | 800 мг | 50.5% | 19.6% | 198 г |
| Хлор, Cl | 1370.5 мг | 2300 мг | 59.6% | 23.1% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 3.4% | 1133 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Литий, Li | 7.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 139.75 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.4% | 716 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3046 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.309 мкг | 55 мкг | 55.1% | 21.4% | 181 г |
| Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 4.0086 мг | 12 мг | 33.4% | 13% | 299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ++ Рулетки из индейки с сыром и перцем составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».