Кабачок (Запекание) | 733 г |
Начинка для овощных кабачков | 477 г |
Майонез Чистый Я люблю готовить | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.8% | 1120 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.8% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.6% | 870 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 20.7% | 532 г |
альфа Каротин | 0.603 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 22.5% | 488 г |
бета Криптоксантин | 6.224 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 19.248 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5157 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.45 мг | 90 мг | 27.2% | 29.9% | 368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 7.5% | 1479 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5862 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 1.034 мг | 20 мг | 5.2% | 5.7% | 1934 г |
Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.71 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.1% | 840 г |
Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4097 г |
Кремний, Si | 32.385 мг | 30 мг | 108% | 118.7% | 93 г |
Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2160 г |
Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26639 г |
Сера, S | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6002 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 4.8% | 2286 г |
Хлор, Cl | 14.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16039 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2429 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 31% | 354 г |
Литий, Li | 2.418 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 12.1% | 909 г |
Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.9% | 1013 г |
Молибден, Mo | 4.218 мкг | 70 мкг | 6% | 6.6% | 1660 г |
Никель, Ni | 2.495 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.968 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14358 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.6% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.5328 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2252 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.541 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.7 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.291 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные овощами составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».