Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 8 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Вода | 250 г |
Кабачок | 260 г |
Краковская из индейки | 106 г |
Сыр пасвалис | 216 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.8% | 710 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6% | 920 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 16.257 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2460 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7062 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1593 мг | 20 мг | 5.8% | 3.2% | 1725 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.46 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2764 г |
Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9470 г |
Кремний, Si | 1.253 мг | 30 мг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5450 г |
Натрий, Na | 92.65 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
Сера, S | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 2.2% | 2524 г |
Хлор, Cl | 146.77 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3711 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1866 г |
Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 5% | 1107 г |
Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1677 г |
Селен, Se | 1.93 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.9% | 2850 г |
Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15111 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4239 г |
Энергетическая ценность моя пицца с краковской из индейки и пасвалисом составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».