| Лосось атлантический (семга) | 920 г |
| Мука Цельнозерновая из Твёрдой Пшеницы [Гарнец] | 35 г |
| Масло из рисовых отрубей | 33 г |
| Томатная паста | 80 г |
| Вода | 310 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3076 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2426 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 16.3% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 20.3% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.489 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.98 мкг | 3 мкг | 66% | 49% | 152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 32.5% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3106 мг | 20 мг | 31.6% | 23.4% | 317 г |
| Ниацин | 3.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.9 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.6% | 774 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6752 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1962 г |
| Натрий, Na | 193.16 мг | 1300 мг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Сера, S | 136.3 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.1% | 734 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 13.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 223.51 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.2% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Йод, I | 36.77 мкг | 150 мкг | 24.5% | 18.2% | 408 г |
| Кобальт, Co | 14.314 мкг | 10 мкг | 143.1% | 106.2% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4405 г |
| Медь, Cu | 185.69 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 13.8% | 539 г |
| Молибден, Mo | 4.376 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.148 мкг | 55 мкг | 43.9% | 32.6% | 228 г |
| Фтор, F | 310.2 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Хром, Cr | 37.09 мкг | 50 мкг | 74.2% | 55% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.809 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 74.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 28.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.456 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | min 16.8 г | 16.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная рыба в томатном соусе составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».