| Чечевица, розовая | 99 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.3% | 503 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.3% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 30.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 8.2% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 70.75 мг | 500 мг | 14.2% | 6.6% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.708 мкг | 400 мкг | 24.7% | 11.5% | 405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.992 мкг | 50 мкг | 12% | 5.6% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7761 мг | 20 мг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.95 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Натрий, Na | 43.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 2989 г |
| Сера, S | 165.95 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Хлор, Cl | 46.95 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.243 мг | 18 мг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 13.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.8222 мг | 2 мг | 41.1% | 19.2% | 243 г |
| Медь, Cu | 642.12 мкг | 1000 мкг | 64.2% | 29.9% | 156 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.7% | 2750 г |
| Селен, Se | 8.561 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7.3% | 642 г |
| Фтор, F | 64.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6234 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 2.0345 мг | 12 мг | 17% | 7.9% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.923 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 27 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.842 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.895 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.025 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки из чечевицы составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».