| Вода | 2500 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 330 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.4% | 1867 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 14.2% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 16.1% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 10.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.948 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 4.2% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5003 мг | 20 мг | 2.5% | 4.8% | 3998 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.93 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.7% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7645 г |
| Кремний, Si | 5.109 мг | 30 мг | 17% | 32.6% | 587 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16839 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2904 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 8.6% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.4% | 3614 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 38% | 505 г |
| Литий, Li | 7.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3289 г |
| Медь, Cu | 67.01 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.9% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10% | 1934 г |
| Никель, Ni | 2.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4% | 4847 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3255 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с картошкой и бобами составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».