| Хлеб без глютена Schar Pan Blanco | 20 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 3 Штука |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.9% | 378 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.3 мкг | 900 мкг | 27.9% | 11.5% | 358 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.6% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 278.51 мг | 500 мг | 55.7% | 23% | 180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.238 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 12.5% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.2% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.321 мг | 15 мг | 22.1% | 9.1% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7923 мг | 20 мг | 9% | 3.7% | 1116 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.29 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Натрий, Na | 232.27 мг | 1300 мг | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Сера, S | 72.46 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1380 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 6.5% | 632 г |
| Хлор, Cl | 340.62 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Кобальт, Co | 8.158 мкг | 10 мкг | 81.6% | 33.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 64.76 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 1.627 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4302 г |
| Селен, Se | 17.391 мкг | 55 мкг | 31.6% | 13% | 316 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.8525 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.1% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.929 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.572 г | min 16.8 г | 27.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в хлебе составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».