| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 15 г |
| Малина (Варка без слива) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.77 мг | 500 мг | 4.2% | 6% | 2407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 10% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 16.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.951 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.4% | 1694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7535 мг | 20 мг | 3.8% | 5.4% | 2654 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.3% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 108.37 мг | 1000 мг | 10.8% | 15.4% | 923 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2899 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2908 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3752 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 14.6% | 980 г |
| Хлор, Cl | 98.31 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.1% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.6% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.1% | 1183 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 9950 г |
| Медь, Cu | 22.54 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4437 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.1% | 1283 г |
| Олово, Sn | 11.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.6% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22447 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная Nordic из цельного зерна составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».