| Перец сладкий зеленый | 440 г |
| Лук репчатый | 219 г |
| Морковь | 204 г |
| Булгур [Pedon] | 70 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кабачок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец Чёрный Молотый [ВкусВилл] | 5 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.1% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 564.8 мкг | 900 мкг | 62.8% | 81.1% | 159 г |
| бета Каротин | 3.389 мг | 5 мг | 67.8% | 87.6% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 15.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.465 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.03 мг | 90 мг | 85.6% | 110.6% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 5.8% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 8.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7276 мг | 20 мг | 3.6% | 4.7% | 2749 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.31 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.8% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4789 г |
| Кремний, Si | 10.016 мг | 30 мг | 33.4% | 43.2% | 300 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 5.3% | 2463 г |
| Натрий, Na | 217.67 мг | 1300 мг | 16.7% | 21.6% | 597 г |
| Сера, S | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4558 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 5.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 345.07 мг | 2300 мг | 15% | 19.4% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2761 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 42.4% | 305 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 12.3% | 1054 г |
| Медь, Cu | 92.47 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.9% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.327 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.8% | 1314 г |
| Никель, Ni | 2.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33537 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17050 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.6% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.5331 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 5'9'24 составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».