| Яйцо куриное | 53 г |
| Stevie sweetener blend | 1 порция |
| Миндальная мука | 50 г |
| Йогурт безлактозный | 38 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.8 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 6% | 458 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 14.7% | 187 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5711 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.8% | 725 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 119.85 мг | 500 мг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 3.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.342 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 11969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 9.645 мкг | 50 мкг | 19.3% | 5.3% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7189 мг | 20 мг | 8.6% | 2.4% | 1164 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.85 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3740 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3808 г |
| Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 6981 г |
| Натрий, Na | 310.47 мг | 1300 мг | 23.9% | 6.6% | 419 г |
| Сера, S | 84.04 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 3.2% | 872 г |
| Хлор, Cl | 74.49 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 1.8% | 1508 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 13.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Медь, Cu | 39.63 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.1% | 2523 г |
| Молибден, Mo | 2.865 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2443 г |
| Селен, Se | 14.66 мкг | 55 мкг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15232 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.852 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.432 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | min 16.8 г | 14.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с йогуртом на миндальной муке (копия) составляет 362,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».