Мой здоровый рацион

Калорийность осетинский пирог с картофелем и сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "осетинский пирог с картофелем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.6% 962 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 5.9% 757 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 6.4% 697 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.1% 1429 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.1% 3988 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 3% 1498 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 3.8% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1622 г
Витамин В4, холин 29.64 мг 500 мг 5.9% 2.6% 1687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 2.8% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 3.3% 1370 г
Витамин В9, фолаты 21.288 мкг 400 мкг 5.3% 2.4% 1879 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 1.9% 2338 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.235 мг 15 мг 8.2% 3.7% 1215 г
Витамин Н, биотин 1.228 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 4072 г
Витамин РР, НЭ 2.9566 мг 20 мг 14.8% 6.6% 676 г
Макроэлементы
Калий, K 209.71 мг 2500 мг 8.4% 3.8% 1192 г
Кальций, Ca 186.26 мг 1000 мг 18.6% 8.3% 537 г
Кремний, Si 1.197 мг 30 мг 4% 1.8% 2506 г
Магний, Mg 18.29 мг 400 мг 4.6% 2.1% 2187 г
Натрий, Na 428.9 мг 1300 мг 33% 14.7% 303 г
Сера, S 96.15 мг 1000 мг 9.6% 4.3% 1040 г
Фосфор, P 154.1 мг 800 мг 19.3% 8.6% 519 г
Хлор, Cl 220.3 мг 2300 мг 9.6% 4.3% 1044 г
Микроэлементы
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 64.18 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2179 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4110 г
Кобальт, Co 2.223 мкг 10 мкг 22.2% 9.9% 450 г
Марганец, Mn 0.2176 мг 2 мг 10.9% 4.9% 919 г
Медь, Cu 71.58 мкг 1000 мкг 7.2% 3.2% 1397 г
Молибден, Mo 6.997 мкг 70 мкг 10% 4.5% 1000 г
Селен, Se 3.151 мкг 55 мкг 5.7% 2.5% 1745 г
Фтор, F 24.71 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16188 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 3.2% 1397 г
Цинк, Zn 0.4276 мг 12 мг 3.6% 1.6% 2806 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность осетинский пирог с картофелем и сыром составляет 223,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».