| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Тыква (Тушение) | 339 г |
| Морковь (Тушение) | 133 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 77 г |
| Масло подсолнечное рафинированное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.9% | 870 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.4 мкг | 900 мкг | 35.7% | 55.5% | 280 г |
| альфа Каротин | 1.426 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 61.4% | 253 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 167.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 9.3% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 13.2% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.257 мг | 20 мг | 6.3% | 9.8% | 1591 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.81 мг | 2500 мг | 15.3% | 23.8% | 655 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4562 г |
| Кремний, Si | 33.517 мг | 30 мг | 111.7% | 173.7% | 90 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 8.4% | 1858 г |
| Натрий, Na | 16.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8115 г |
| Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2867 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 10.9% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 49.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2190 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 60.5% | 257 г |
| Литий, Li | 36.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 13.8% | 1127 г |
| Медь, Cu | 153.99 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 24% | 649 г |
| Молибден, Mo | 7.724 мкг | 70 мкг | 11% | 17.1% | 906 г |
| Никель, Ni | 6.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8056 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 18.5% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.4673 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2568 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».